По време на кариерното ви израстване може би сте се научили да предвиждате от какво имат нужда другите, преди да са ви го казали.

Станали сте изключително компетентни в адаптирането на личността си според това, което моментът, срещата, задачата изискват.

И най-накрая, постигате резултати. Издигате се в нивото на корпоративната йерархия и получавате повишение. Вече сте успешни.

Но между действията и усилията, които полагахте, вероятно е имало моменти, в които сте чували натрапчив шепот: Кой съм аз, ако спра да отговарям на очакванията?

Това е тихата цена на адаптацията: да вървиш по пътя на успеха, губейки себе си, обяснява пред Fast Company Рон Каручи, съосновател и управляващ партньор в Navalent. Автор на девет книги, сред които To Be Honest и Rising to Power.

Ако дадем воля само на съмненията и несигурността си, те ще ни саботират непрекъснато с подкопаващи въпроси като: Какво ще стане, ако не се справя?

Всички познаваме страха от провал. Но страхът от успех може да ни разруши

Явлението всъщност се случва много по-често, отколкото предполагате. Особено сред професионалистите с високи постижения.

Над половината от работещите висшисти в САЩ казват, че работата им е от основно значение за тяхната идентичност. А в среда, в която продуктивността и представянето се ценят над всичко, е лесно да объркате ролята си с вашата истинска стойност.

Има обаче и добри новини. Ако начинът, по който сте се адаптирали, е оставил същността ви зад гърба ви, не е необходимо да се лишавате от успеха, за да преоткриете себе си.

Ключът е да се научите как да „модулирате“ - да се адаптирате, за да посрещнете нуждите на хората около вас, без да коствате вашата идентичност.

Първата стъпка е да се идентифицирате и след това да характеризирате възможно най-много елементи на своята идентичност

„Наръчник за социален капитал“: Как се отключва потенциалът за успех на един лидер

Историята на Джейсън: Мастър на адаптацията

Джейсън винаги е бил човекът за всичко в компанията.

Интелигентен, стратегически ориентиран, той може да се справи с всякакви проблеми, без да се изпоти. На 42 години е главен оперативен директор на глобална технологична компания. На хартия всичко е идеално.

Но по време на един от разговорите си с Каручи, той споделя:

„Бях всичко за всички. Сега не съм сигурен кой съм. Знам как да играя всяка роля. Но не знам какво е истинско. Не мисля, че някога съм си задавал въпроса какво всъщност искам.“

Историята на Джейсън не е рядкост. Тя е естественият резултат от система, възнаграждаваща приспособяването пред автентичността.

Натискът винаги да имаш отговор, да контролираш всичко и да изглеждаш непоклатим изтощава лидерите и задушава екипите им

Супермен синдром: Как свръхстремежът на "перфектния" лидер води до бърнаут

Защо губим идентичността си

Това се дължи на няколко фактора:

1. Социална обусловеност:

От ранна възраст ни хвалят за това, че сме послушни, успешни, с високи постижения.

„Ти си толкова зрял“, казва някой, защото не сме плакали, когато е било необходимо. „Ти си такъв лидер“, отбелязва друг, защото сме се намесили там, където всички са отстъпили. Рано научаваме, че настройката към другите ни прави ценни.

2. Нужда от одобрение:

Психологически сме устроени така, че да оставаме близо до това, което чувстваме като сигурно. Децата, които усещат, че любовта е условна, се научават да стават силно адаптивни.

Възрастните пренасят тези модели напред, често несъзнателно. На работното място това се проявява като хора, които се приспособяват прекомерно или потискат части от себе си, за да бъдат одобрени и да се чувстват утвърдени.

3. Професионални стимули:

Компаниите възнаграждават това, което е видимо: представяне, продуктивност, резултати.

Автентичност, уязвимост или поставяне под въпрос на играта? Това е по-трудно. Серия от изследвания на SHRM установява, че 44% от служителите в САЩ се чувстват прегорели в работата, като 45% са емоционално изтощени, а 51% „изчерпани“. Още по-притеснително е, че над 15% от възрастните в трудоспособна възраст в световен мащаб изпитват тревога или депресия, често тихо, зад успешните фасади.

Проблемът не е в това, че сме се адаптирали, а че сме забравили, че го правим.

Периодите на несигурност изискват от лидерите трудни решения и непопулярни избори, но поведението им може да се помни дълго след като кризата отмине

Без паника, с ясна посока и много слушане: Как да сте успешен лидер при турбуленция

Как да се върнете към себе си

1. Цената на прекомерната адаптация

Чувствате ли се кухи след моменти на високи постижения? Излизате ли от срещи с несигурност какво всъщност мислите или искате? Приличат ли дните ви на навързани едно за друго представления?

Прекалената адаптация често е съпроводена с едва доловимо прегаряне – не на енергия, а на идентичност. Маската е станала тежка, но сме я носили толкова дълго, че си мислим, че това е нашето лице.

Това не е провал. Това е сигнал.

„Хвърлете се в дълбокия край на басейна, вярвайте в себе си, поемайте рискове. Когато паднете – а вие ще паднете, станете и повторете цикъла“, съветва председателят на Федералния резерв

Джером Пауъл: Най-голямата грешка в началото на кариерата е да се избягват рискове

2. Проследяване на това, което усещате като истинско (и на това, което не)

Възстановяването на себе си започва с обръщане на внимание на това, което резонира.

Какво ви кара да се чувствате повече като себе си? Какво ви кара да се свивате, да се оттегляте? Кои разговори, ценности или хора запалват нещо във вас?

Водете си прост „дневник на настройката“ в продължение на седмица. Записвайте моментите, в които сте се чувствали най-много като себе си и най-малко. Ще се появят закономерности.

Вътрешният ви глас е по-тих от списъка ви със задачи, но все още е там. Вслушването е практика.

Ако искате да имате ангажирани служители, трябва да демонстрирате реална и устойчива подкрепа за тях

3 неща, които лидерите трябва да направят, за да повишат доверието в себе си

3. Създайте пространна идентичност, не само роли

Лесно е да сведем идентичността до функциите си:

  • Аз съм лидер

  • Аз съм родител

  • Аз мога да решавам проблеми

Но Аз-ът, който се крие под ролите, е по-мащабен от всяка титла.

Попитайте: Кой съм аз, когато никой не ме гледа? Какви ценности поддържам, когато няма какво да спечеля? Какво бих казал или направил, ако не се страхувах, че ще бъда разбран погрешно?

По-задълбоченото разбиране на това какво означава бърнаут за служителите помага дори на изпълнителния директор да подобри собственото си отношение към екипа

„Оцелелите“ от бърнаут могат да имат предимство при наемане

В свят, в който 77% от служителите са преживели прегаряне на настоящата си работа, според проучване на Deloitte, изборът да изследваме идентичността си извън работата не е разпускане, а е от съществено значение.

Изграждането на просторна идентичност означава да си позволите да съществувате дори когато не сте продуктивни или впечатляващи.

Звучи объркано, но е вярно.

Социалните умения, автентичността и добрите взаимоотношения – тайните за успех в професионалния свят

Сериозен човек - лош колега: Отпуснете се, за да ви имат доверие - и за да растете

4. Микроактове на почтеност

Завръщането към себе си не изисква грандиозно преоткриване. Започнете с малки стъпки.

Отделете един следобед, за да направите нещо, което няма стратегическа стойност, а само положителна емоция. Споделете честно с колега, вместо да се придържате към полирани отговори. Почтеността не е съвършенство.

И всеки път, когато действате по начин, който съответства на вътрешната ви истина, ще възстановявате доверието към себе си.

Поемата на Дженей Сесилия вдъхнови милиони в TikTok да си представят разговор с по-младото си „аз“ – пътуване между носталгия, изцеление и себепознание

„Да се срещна с по-малкото си аз, за да пием кафе“ – TikTok хаштагът, който докосна милиони

Не е твърде късно

Адаптирахте се, защото трябваше да го направите. Защото се е получило. Защото ви е предпазило от грешки или довело до успех. В това няма нищо срамно.

Но идва момент, когато стълбата, по която сте се изкачили, не води до радост, а до дезориентация. И когато единственият истински ход, който остава, е навътре.

Точно това прави Джейсън. Той не напуска работата си и не се оттегля от света. Отделя по един час седмично само за себе си, без никаква програма. Започва да води дневник, в който записва какво чувства като истина и какво не. Обръща се към стар приятел и признава, че не е толкова „добре“, колкото изглежда. Внася повече любопитство в лидерските срещи, дори когато не разполага с отговорите. И бавно кухините започват да се запълват, но не с повече постижения, а с изравняване.

Не е нужно да загърбвате постигнатото дотук. Не е нужно да напуснете работата си или да се изолирате от всички.

Просто трябва да започнете да казвате истината. Първо на себе си. След това може би и на другите.

Аз-ът, който мислехте, че сте изгубили, ви очаква.