Планкът е физическо упражнение, което през последните години доста нашумя.

То е базирано на използването на собственото тегло и позволява да тонизирате много мускулни групи едновременно.

От практикуването на планк (а също така и неговите разновидностите) в никакъв случай не бива да ви спира липсата на издръжливост. Тя се постига с времето и ще бъдете удовлетворени от положените усилия.

Планкът не изисква оборудване. Затова няма причина да отлагате включването му в тренировъчния ви режим.

За да ви мотивираме допълнително, ще ви подскажем кои са петте начина, по които това упражнение неусетно трансформира тялото ви.

Ускорява метаболизма

Поддържането на позиция дъска изисква натоварване на няколко мускулни групи. С всяка следваща секунда горите все повече калории, а това се отразява върху работата на метаболизма, пише india.com.

Добрата новина е, че когато изпълнявате планк, горите повече калории от класическите упражнения за корем.

Укрепва ядрото

Намалява риска от травмиране на врата и гърба

Подобрява стойката си

Подобрява равновесието